Kramp Nedir, Neden Kramp Girer, Nasıl Geçer?

Vücudumuz bazı anlarda, asla beklemediğimiz tepkiler vererek bizi zor durumda bırakabiliyor. Bu biçim tepkilerinen başlangıcında ise, meydana vardığında bizi oldukça zor duruma sokan, acılar içinde kıvranmamıza yol açan anlık kramp problemi. Asla beklemediğimiz anlarda bizi zor duruma sokan kramp nedir, neden kramp girer, nasıl geçer diye merak ediyor olabilirsiniz.

Sizler için ansızın gelen kramp hakkında bilmenizde fayda olan bazı şeyleri bir araya getirdik. Bunlardan en önemlisi ise, vücudunuzun herhangi bir bölgesine anlık gelen kramp sonucunda ne yapmanız gerekiyor, o an kramp ile nasıl başa çıkarsınız sorusu. Bu sebeple kimi zaman kramp, beklediğimizden daha uzun sürüyor ve bu süre zarfında bizlere bayağı fazla acı veriyor. Isterseniz sözü asla uzatmadan kramp nedir, neden kramp girer, nasıl geçer şeklinde sorular için bir cevap bulalım.

İlk olarak, kramp nedir?

Kramp, bir öteki adıyla kas spazmı olarakta bilinir. Kimi süre ağır bir işte çalıştığınızda yada spor yaptığınızda, kimi süre ise oldukça hazırlıksız yakalandığınız uyku anınızda meydana gelen kramp, vücudunuzun devamlı olarak kasılmasına verilen adlandırmadır. Bilhassa el ve ayak bölgelerinde meydana gelen kramp, o bölgeye saplanan bir ağrı ile kendisini hissettirmeye başlıyor. Daha sonrasında ise bu ağrı daha da çoğalarak, artık sizi acıdan bağırtacak hale getiriyor. Kramplar, kimi süre birkaç saniye sürse bile bazı zamanlarda dakikalarca sürebiliyor. Krampı özetleyecek olursak, vücudunuzdaki kasların aniden art arda kasılmasına kramp adı veriliyor.

Peki neden kramp girer, sebepleri nedir?

Aslına bakarsak en mühim konulardan bir tanesi ise, bedenimize neden kramp giriyor mevzusu. Kramp, yukarıda da söylediğimiz şeklinde aslına bakarsak bir kas spazmı olarak biliniyor. Mesela, gün içinde düzgüsel rutininizden oldukça daha çok yürüdünüz ve kaslarınız fazlasıyla yoruldu. Yürüyüş esnasında yada o günün sonunda, kaslarınız devamlı olarak kendisini kasmaya başlayacaktır. Bununla beraber kasınız, kendisini kastıktan derhal sonrasında rahatlatmak yerine tekrardan bir kasma meydana vardığında kas spazmı şu demek oluyor ki kramp meydana geliyor.

Eğer bir sporcuysanız yada spor yaşamı ile yeni tanışıyorsanız, kramp problemi ile sık sık karşılaşıyor olmalısınız. Bu sebeple, spor meydana getiren bireylerde devamlı kaslarınızın büyümesi ve yorulmasından kaynaklı kas spazmları meydana gelebiliyor. Bu da, halk isminde anlık krampların girmesine neden olur.

Devamlı kramp girmesi hangi hastaların emaresi olabilir?

• Vitamin eksikliği
• Varis problemi
• Kalsiyum ve magnezyum eksikliği
• Tiroid hastalığı
• Devamlı stres, coşku ve sinir halinde olma
• Hamilelik
• Erişkinlik
• Diyabet
• Böbrek hastalıkları
• Gün içinde meydana getirilen ani hareketler

Aslına bakarsak oldukça rahat şeklinde görünen kramp, arkasında birçok sebebi saklıyor. Vücudunuza anlık olarak kramp girdikten sonrasında, “anlık bir şeydir, geçti gitti” diye düşünmeyin. Eğer vücudunuzda sık sık kramp girmesi şeklinde büyük bir sorun meydana geliyorsa, en kısa sürede sağlık kuruluşlarına başvurarak denetim ettirmenizi tavsiye ediyoruz. Bu sebeple kramp arkasında vitamin eksikliği şeklinde sebepleri yatırabiliyor. Bununla beraber, yeni süregelen bir Tiroid hastalığı ile karşı karşıya olabilirsiniz yada böbreklerinizde de sorun meydana çıkıyor olabilir. Böbrek rahatsızlığı yada diyabet şeklinde rahatsızlıklar, lüzumlu önlemler alınmadığında geri dönüşü olmayan yollara sürüklenmenize neden olacaktır.

Kadınlarda sık sık kramp girmesi, hamileliğe de bir işaret olabilir. Elbet, bununla beraber varis sorunlarını de yaşıyor olabilirsiniz. Erişkinlik çağındaki bireylerde ise, buluğluk periyodunun gelişme çağı olması dolayısıyla, devamlı olarak dengesiz beslenmeniz, vücuttaki kilonuzu koruyamamanız, düzensiz yaşam biçiminiz kramplara neden olabiliyor. Bu biçim durumlarda, devamlı olarak egzersiz yaparak vücudunuzu daha çok hareket ettirmeye çalışabilirsiniz.

Kramp nasıl geçer?

• Vücudunuzda kramp giren bölgeyi sık sık ovalayın
• Eğer o an sağlayabiliyorsanız, krampın girmiş olduğu bölgeye sıcak temas uygulayın
• Eğer kramp 1 dakikadan fazla sürüyorsa, size zarar vermeyecek düzeyde bir kas gevşetici takviyesi alın
• Kramp giren bölgeyi hareket ettirmeye, düzgüsel yaşantınızda olduğu şeklinde kullanmaya çalışın

Anlık kramp girdiğinde, yukarıdaki egzersizleri yaparak kramptan kolayca kurtulabilirsiniz. Lakin, bazı anlarda bedenimize giren kramptan rahat egzersizler ile kurtulamayabiliyoruz. Bu biçim durumlarda ise kas gevşetirici takviyeler devriyeye giriyor. Eğer vücudunuzda sık sık kramp girmesi meydana geliyorsa, en kısa sürede bir doktora görünmenizi tavsiye ediyoruz. Bu sebeple rahat bir kramp girmesi diye düşündüğünüz durum, bundan önceki başlıkta listelediğimiz mühim hastalıkların habercisi olabilir. Bu da ileride sizler için geri dönülemez sonuçlar yaratabilir.

Anlık gelen kramp girmesinin en süratli çözümü, kramp giren bölgeyi ovalamak ve o bölgeyi hareket ettirmektir. Doğrusu, spazma uğrayan kas hareket ettikçe gevşemeye başlayacaktır ve bu da kramp ağrısından kurtulmanızı elde edecektir. Bu yüzden, vücudunuza kramp girdiğinde ürkü yapmak yerine krampın girmiş olduğu bölgeyi elinizde ovalayın. Eğer bu çözüm olmuyorsa, sıcak bir temas uygulayarak kasın tekrardan gevşemesini sağlayın. Bu da çözüm olmadığı takdirde, kas gevşetici takviyesi alarak kramp ağrısından kurtulun.

Netice: Doktora gitmeyi dikkatsizlik etmeyin 

Sizler için kramp nedir, neden girer, nasıl geçer şeklinde soruları en ince detaylarına kadar yanıtladık. Yukarıda da çoğunlukla bahsettiğimiz şeklinde, vücudunuza çoğunlukla kramp giriyorsa bir hekim yardımı almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Kramp ağrısını, günümüze kadar kesinlikle yaşamışsınızdır. Bilhassa uzun aralıklarla gelen kramp ağrısı, o esnada canımızı fazlasıyla yaktığı için ürkü yapmamıza neden oluyor. Bu da kim bilir oldukça süratli çözebileceğimiz bir kramp probleminin uzayarak, daha çok canımızı yakmasına neden oluyor. Bu yüzden vücudunuza kramp girdiğinde, her ne kadar zor olsa bile soğuk kanlı olmanızı tavsiye ediyoruz.

Daha ilkin de söylediğimiz şeklinde, eğer gün içinde düzgüsel rutininizden fazla gidişat yaptıysanız yada spora yeni başladıysanız, sık sık kramp ağrıları ile karşı karşıya kalacaksınız. Bu dönemlerde ise yukarıdaki yöntemlerimizi kullanarak, anlık kramp ağrılarından kurtulabilirsiniz.